search-icon-hover
トップ > ニュース一覧 > 記事
サ高住(サービス付き高齢者向け住宅)の費用は?料金相場を解説!

「サ高住」と呼ばれる、「サービス付き高齢者向け住宅」は、安否確認と生活相談サービスが提供されるバリアフリー仕様の賃貸住宅です。老人ホームより費用を抑えることができます。以下のオプションで高齢者向け住宅アパートの詳細をもっと知る

image.png

サービス付き高齢者向け住宅は2種類ある

まだ介護の必要はないものの、老後の住まいについて漠然と不安を抱えてはいませんか?なかには、不安を解消するために、高齢者向け施設を検討している人もいることでしょう。

高齢者向け施設のなかで、「サービス付き高齢者向け住宅」、通称「サ高住」と呼ばれる賃貸住宅があります。サ高住とは、安否確認サービスやケアの専門家による生活相談を受けることができる高齢者専門のバリアフリー賃貸住宅のことを指します。

サ高住の契約は、一般的に賃貸物件と同様の賃貸借契約です。建物賃貸借契約と終身建物賃貸借契約の2つがあり、建物賃貸借契約は、入居者が亡くなった場合も契約を継続することができます。一方で、終身建物賃貸借契約は、契約者が亡くなった際に契約が終了します。

サ高住の運営元は民間事業者ですが、国の補助金制度が受けられることから、施設数が増加しています。そのためほかの高齢者向け施設に比べて、申し込みから入居までの待機時間が短く、入りやすい状況です。

サ高住は賃貸住宅であるため、自宅に近い、自由度の高い暮らしを楽しむことができます。今回は、サ高住でどのような暮らしができるのか、ほかの施設とはどう違うのか、また費用の相場について解説します。

まずは、サ高住の「一般型」と「介護型」の2種類について以下で詳しく見ていきましょう。

一般型

一般型サ高住は、独居や夫婦2人暮らしで自立している人、あるいは軽い介護度の人に適しています。一般型サ高住は、食事や入浴の時間が決まっていないことが多かったり、外出が可能であったりと、老人ホームや介護型サ高住に比べて自由に生活することができます。

サ高住の設備の特徴は、居室の広さと住宅内の全てにバリアフリー仕様が施されていることです。個人の居室や共用スペースに段差がなく、トイレや浴室には高齢者に合った高さの手すりが完備されているのが一般的です。高齢者が安全に暮らせるように隅々まで設計されています。

また、各居室には、原則としてキッチン・トイレ・収納設備・洗面設備・浴室などが用意されており、広さは原則25㎡以上確保されるように定められています。(共同で利用するキッチンやリビングなどが充分な面積である場合は各居室の広さは18㎡以上となります)

一般型の施設によっては、生活での困りごとや介護のことなど、生活全般について相談することが可能です。これらのサービスは社会福祉士・介護福祉士・介護支援専門員などの「ケアの専門家」により提供されます。ただし、夜間の安否確認は通報システムを利用しているところが多くなります。

サ高住の模型

さらに住宅によっては、食事提供や、掃除・洗濯の家事を援助してくれるオプションサービスを用意しているところもあります。

ただし、一般型のサ高住では、基本的に介護サービスを行っていません。そのため、介護が必要になったときは、外部の介護事業所と契約することで介護サービスを受けることができます。

一般型サ高住は、介護施設ほど廊下幅や浴室などが車いすの利用や介護向けに整備されていません。サ高住の廊下幅の最低基準は78cmですが、車いすで移動しやすい幅は90cmのため、将来、介護が必要になっても住み続けたい場合は、事前に設備を確認しておくとよいかもしれません。

なお、一般型サ高住でも入居者の介護サービスの利用を想定して、住宅内に介護サービスの事業所を併設しているところもあります。

シニアの夫婦

介護型

介護型サ高住は、介護度の重い人、認知症の人にも対応しています。介護型は、地方自治体が定める「特定施設入居者生活介護」に指定されている施設です。特定施設入居者生活介護とは、厚生労働省が定めた基準を満たす施設で受けることができる、要介護者を対象とした介護サービスのことをいいます。

介護型ではキッチン・収納設備・浴室を「共用設備」としている場合も多く、一般型と比べると居室の広さは18㎡のところが多くなります。

介護型サ高住は、24時間常駐する介護スタッフや日中常駐する看護師から、生活支援や身体介護・リハビリ、レクリエーションを受けられます。

サ高住の入居費用の相場は?

サ高住の種類についてご紹介しました。サ高住の入居費用は地域や各施設によって異なりますが、介護サービスを必要としない一般型は、介護型に比べて安い傾向にあります。ここではかかる費用の内訳と大まかな目安をお伝えします。

初期費用

サ高住は賃貸住宅であるため、賃貸借契約の初期費用として、敷金または保証金が必要となるケースが多くあります。一般型の目安は家賃の2~3か月分、数十万円ほどですが、なかには、数年~数十年分の家賃を前払いで支払うケースもあります。

一方の介護型は、「利用権方式」と呼ばれる有料老人ホームと同じ契約形態のところもあります。利用権方式とは、建物に住む権利と各種サービスを利用する権利が一体化した契約のことです。入居一時金や前払い賃料として数十万~数千万円が必要になることがあります。

食事をするシニア女性

月額費用

サ高住は賃貸型のため、アパートや賃貸マンションといった一般の賃貸住宅と同様に、月払い方式になります。月額費用は、一般型と介護型で異なります。それぞれを見ていきましょう。

一般型

一般型で毎月支払う費用には、家賃、管理費(共益費)があります。月額の目安は、近隣の賃貸住宅の家賃相場とほぼ同じで、8~20万円ほどと考えてよいでしょう。そのほか、食費・水道光熱費・安否確認・生活相談サービスの提供費用などが月々かかります。

ただ、管理費のなかに安否確認・生活相談サービスの費用が含まれる場合もあるため、事前に確認しましょう。食事のサービスを受けた場合は、食事をした分だけ支払うケースが一般的です。そのほか、水道光熱費を支払います。東北や北海道などの寒冷地では、冬場に暖房費として費用が上乗せされるケースもあります。

なお先述の通り、一般型で介護が必要になった場合は、外部の介護サービスを利用するため、介護サービスを利用した分だけ、費用がかかります。

介護型
介護型の場合、月額の目安は10~30万円程度です。この月額費には、家賃・管理費・水道光熱費に加えて、食費・介護保険の自己負担額が含まれます。介護サービス費は要介護度に応じた定額制となり、1~3割の自己負担となります。

なお、サ高住では生活保護受給者を受け入れているところもあります。家賃や生活費、介護サービス費は住宅扶助や生活扶助、介護扶助などの生活保護費から支払われます。そのため、生活保護費で賄える費用内のサ高住を探す必要があるでしょう。

ほかの施設はどのくらいかかる?

ほかの高齢者向け施設はどのくらい費用がかかるのか気になる人も多いでしょう。高齢者向け施設はサ高住のほかに、有料老人ホーム、シニア向け分譲マンション、シニア向け賃貸住宅などがあります。これら高齢者向け施設全てに共通しているのは、バリアフリー仕様で高齢者に対応した施設設備となっていることです。

ここではそれぞれの高齢者向け施設の費用を見ていきましょう。

有料老人ホームとの違い

有料老人ホームとサ高住の主な違いは2つ。契約形態、居室の広さの最低基準です。

契約形態は、有料老人ホームでは主に利用権方式、サ高住では主に賃貸借契約となります。利用権方式の場合、入居者が亡くなるまで施設やサービスを利用することができ、入居者が亡くなった場合、契約が終了します。また上記で説明した通り、利用権方式は各種サービスを利用する権利が一体化した契約方式であるため、締結することで、さまざまなサービスを受けることが可能です。一方で、賃貸借契約の場合は、サービスの利用契約は別で結ぶ必要があります。

また、居室の広さの最低基準は、有料老人ホームでは13㎡以上、サ高住では25㎡以上です。

なお、有料老人ホームには健康型、住宅型、介護付の3つのタイプがあります。詳しく見ていきましょう。

健康型有料老人ホーム

健康型有料老人ホームは、自立した生活ができるシニア向けの施設で、施設数は非常に少ないです。入居は自立した生活が送れることが前提となります。食事提供サービスが付いており、介護が必要になった場合は、退去しなければなりません。

なお健康型有料老人ホームの一般的な費用相場は、初期費用が0~数千万円、月額利用料は10~40万円が目安になります。

介護士と車椅子のシニア

住宅型有料老人ホーム

住宅型有料老人ホームでは食事や健康管理などの生活支援サービスが提供され、介護が必要になった場合には外部の介護サービスを利用します。

住宅型有料老人ホームの場合、初期費用は0~数千万円、月額利用料は7〜15万円が相場です。

介護付有料老人ホーム
介護付有料老人ホームは、介護サービスの提供が前提とされていて、居住と介護や生活支援などのサービスを合わせて契約します。介護スタッフや看護師が常駐しており、施設内で24時間介護を受けることが可能です。

介護付有料老人ホームと一般型のサ高住では1日の過ごし方にも違いがあります。介護付有料老人ホームでは、リハビリやレクリエーション、食事、入浴など1日のスケジュールが決められている場合が多く、一般型のサ高住では終日自由に過ごせるところが多くあります。

なお、介護付有料老人ホームの一般的な費用相場は、初期費用が0~数千万円、月額利用料は10~40万円が目安になります。

有料老人ホームの種類別に費用をご紹介しましたが、有料老人ホームの場合、施設の設備やサポートの充実度、立地や居室の広さなどによって費用の幅が広いので注意しましょう。

新築の有料老人ホーム

シニア向け分譲マンションとの違い

賃貸借契約や利用権契約となるサ高住と違い、シニア向け分譲マンションは、マンションを購入し、所有することになります。そのため、多額の初期費用が必要であり、購入後に管理費・修繕積立金や固定資産税などの費用を支払うことになります。

シニア向け分譲マンションは、サービスの規定がないため各事業者によって内容はまちまちですが、食事や洗濯などの生活のサポート、入居者の見守りや緊急時の対応といったサービスをオプションで受けることができるところが多いです。食堂や美容室など、暮らしに便利な施設が併用されている物件もあります。

施設設備の充実度はサ高住よりも高い場合が多く、資産として残すことが可能です。

初期費用はおよそ数百万~数億円、月額利用料は10~20万円です。シニア向け分譲マンションは設備やサービスが充実している分、高額になる傾向があります。

シルバーハウジングとの違い

民間が運営しているサ高住と違い、シルバーハウジングは公営です。公営団地を改築して用いられている場合が多いです。生活援助員による、安否確認や緊急時の連絡などのサービスを受けることができます。

シルバーハウジングは公的機関が運営しており、サ高住と比べて割安に利用できる施設が多いため、シニア層から人気を集めています。入居要件が設けられており、入居者を決める際には抽選になることも多く、すぐに入居できない可能性がある点に注意しましょう。加えて、スタッフによる介護サービスがないことも覚えておきましょう。

初期費用として敷金を家賃の1~3か月分、支払う場合が多いです。一方で、礼金は不要になります。月額の家賃は公営住宅の場合、所得に応じて月額1~10万円程度の減免があります。

シニア向け賃貸住宅

シニア向け賃貸住宅とは、シニアが安心して暮らせる企画・設計がなされた賃貸住宅のことです。入居は元気なシニアが適しています。

サ高住との違いは、安否確認や日常生活のサポートといった生活支援の規定がないことです。介護サービスや生活支援が必要になった場合は、自分で外部のサービスを探し、契約をしなければなりません。

シニア向け賃貸住宅の初期費用は数十万円、月額利用料は10~20万円です。

戸外でカメラを持つシニアの夫婦

費用が足りないかも…どうする?

シニア向けの住宅を検討しているけれど、費用が足りるか心配な人もいるでしょう。費用が足りない場合の対応策を以下でご紹介します。

介護サービスには介護保険が使える

介護が必要になった高齢者を社会全体で支えていく制度があります。ただし、介護保険のサービスを利用する際は以下の条件を確認しましょう。

・第1号被保険者(65歳以上):要介護・要支援認定を受けている
・第2号被保険者(40〜64歳):医療保険に加入し、16種類の特定疾病に当てはまり要介護・要支援認定を受けている

上記に当てはまる被保険者は、要介護度に応じてさまざまな介護保険サービスを利用することができます。介護サービスは、所得に応じて定められた自己負担額(1~3割)で利用できるため、介護費用の負担を減らすことが可能です。介護保険制度を利用するためには要介護認定を受ける必要があります。詳しくはこちらを参考にしてみてください。

腕を組む老夫婦

生活保護という手も

介護保険以外に、生活保護を受けることもできますよ。サ高住、有料老人ホーム、グループホームなどでは生活保護者を受け入れているところもあります。生活保護を受けている人は、介護サービスを自己負担ゼロで受けることができます。

持ち家を売却すれば費用を捻出できることも

持ち家を売却して費用に充てるのも1つの方法です。サ高住や老人ホームに入居するには、まとまった資金が必要になります。サ高住や老人ホームに入居する際、持ち家に住む人がいなくなる場合は、持ち家を売却することで資金を作ることができるでしょう。

また持ち家を売却すると、家を管理する費用も必要なくなるため、その分のお金を老後の生活に充てることができます。三井不動産リアルティのシニアデザイングループでは持ち家を老後生活の資金に活用するご提案もいたします。

サ高住の入居条件とは?

サ高住やそのほかの高齢者向け施設の費用をお伝えしました。一方で、サ高住への入居には、連帯保証人・身元引受人を必要とするケースが多い傾向にあります。また、サ高住の一般型と介護型では以下のような条件があります。どちらも条件が合えば同居が可能です。入居の条件とともに、同居の条件を以下の表にまとめました。

種別居住者の条件同居する人の条件
一般型60歳以上で自立~介護レベルが軽度の人
※要介護認定を受けていれば、60歳未満でも相談可
・配偶者(事実上の夫婦と同様の関係にある人も含む)
・60歳以上の親族
・要支援・要介護認定を受けている親族
・特別な理由で同居の必要があると知事が認める人
介護型60歳以上で自立~要介護5の人
※要介護認定を受けていれば、60歳未満でも相談可
・配偶者(事実上の夫婦と同様の関係にある人も含む)
・60歳以上の親族
・要支援・要介護認定を受けている親族
・特別な理由で同居の必要があると知事が認める人

また、一般型の場合は、上記の条件に加えて、以下のような条件を付けていることが一般的です。

・自立した生活ができる(介護保険サービスの利用者も同様)
・認知症ではない

なお介護型の場合は、介護度の重い人、認知症の人にも対応しています。運営事業者によって、要支援・要介護認定を受けた人のみを対象としているところもあるので注意しましょう。

サ高住の特徴を理解して老後の住まいを適切に選ぼう!

サ高住は、高齢となった夫婦や単身者が抱える生活の不安と、高齢の居住者の入居受け入れに足踏みをする賃貸物件のオーナーの状況を背景に、2011年「高齢者住まい法(高齢者の居住安定確保に関する法律)」が改正され、創設されました。

その後、サ高住は戸数を増やし、2022年11月末には約28万戸となっています。しかし一方で、人口の3割余りが75歳以上になる2025年には、高齢者向け賃貸物件が不足する、という予測もあります。現在、高齢者向け施設の供給を促進する施策が各所で行われている最中です。

一般型サ高住は自立した高齢者が安全に生活しやすい設備が整い、外出も自由にできるうえに、自炊もできます。ただ、将来介護が必要になったときのことを想定しておかなければなりません。どの程度の介護状態まで入居できるのか、受けられる介護サービスは何かなどを事前にしっかり確かめておきましょう。

介護型の場合は、介護が必要な高齢者に適切な介護サービスを提供してくれます。それぞれの特徴をよく理解して、自分の暮らしのスタイルや費用、心身の状態に合った住まいを探すことがポイントです。

続きを読む
あなたにおすすめ
老け顔がコンプレックス…どうしたら若く見える?
老け顔がコンプレックス…どうしたら若く見える?
年齢よりも老けて見られやすい「老け顔」に悩む人は少なくありません。髪型やメイクを工夫しても、どうしても年上に見られがちです。一方で、童顔の人は自然と若く見えます。これは顔の骨格やパーツの違いも影響していますが、年齢とともに変化する顔の状態も大きく関係しています。では、老け顔を自然に改善する方法はあるのでしょうか。アジアン美容クリニックの鄭憲医師にお話を伺いました。顔の印象を左右する大きな要素の一つは脂肪や皮膚の状態です。年齢を重ねると、顔の脂肪が下がり、皮膚のハリが失われることで、ほうれい線が深くなったり目元がくぼんだりして、老けた印象を与えます。これは筋肉の衰えやコラーゲン繊維の緩みも関係しており、避けられない自然な老化現象の一つです。さらに、紫外線による肌のくすみやシワも老け顔の印象を強める原因となります。では、失われたハリやたるみを改善する方法はあるのでしょうか。鄭医師によれば、レーザー治療や肌にハリを与える注射は効果的です。切開を伴うフェイスリフト手術も、たるんだ筋膜を引き上げることで明らかな改善が見込めます。ただし、手術には傷跡のリスクがあり、注射も効果が一年程度で薄れる場合
上部構造にセラミックを使ったインプラント治療
上部構造にセラミックを使ったインプラント治療
5分で実感!ガチガチ肩甲骨をはがして「天使の羽」を手に入れる
5分で実感!ガチガチ肩甲骨をはがして「天使の羽」を手に入れる
長時間のデスクワークやスマホ操作で、肩や背中がガチガチに固まっていませんか?肩甲骨周りのコリは、放っておくと姿勢の悪化や疲れやすさの原因にもなります。そんなときにおすすめなのが、わずか5分で肩甲骨をほぐし、背中を軽くするストレッチです。座ったままでもできるため、仕事の合間や一日の終わりに手軽に取り入れられます。ストレッチの基本は、肩甲骨を意識して動かすことです。まず背中の後ろで肘を90度に曲げ、上下にゆっくり動かします。このとき胸を張り、背筋を伸ばすことがポイントです。次に両手を頭の後ろで組み、肘を開閉して肩甲骨を中央に寄せるように動かすことで、肩周りの可動域を広げます。さらに両腕を組んで上半身を大きく回すことで、肩から背中全体の緊張をほぐすことができます。ストレッチの中盤では、両手を上げた状態から片方ずつ肘を脇腹に引き寄せます。この動作により、肩甲骨が自然と中央に寄り、背中のコリがしっかりと解消されます。最後は、片方の肘を反対の手で持ち、二の腕の裏側にある三頭筋を伸ばすことで、肩だけでなく腕の疲れもケアできます。このプログラムは短時間で効果を実感しやすく、肩や背中の動きがスムーズにな
新車204万円! スズキ新型「”4WD”軽SUV」に注目!
新車204万円! スズキ新型「”4WD”軽SUV」に注目!
築25年で修繕費500万円!? プロが教える大損を避けて賢くコストを抑える方法
築25年で修繕費500万円!? プロが教える大損を避けて賢くコストを抑える方法
AIを活用して家賃が最も安いアパートを見つける方法
AIを活用して家賃が最も安いアパートを見つける方法
近年、人工知能(AI)はさまざまな分野で活用されており、不動産探しも例外ではありません。AIを活用すれば、希望条件に合った最も安いアパートを短時間で見つけることができます。本記事では、AIを使って効率的に家賃の安いアパートを探す方法を紹介します。詳細は以下のリンクからご覧ください。
お得に理想のマンションを手に入れる方法|2025年スマート購入ガイド
お得に理想のマンションを手に入れる方法|2025年スマート購入ガイド
「できるだけ安く、でも良いマンションを買いたい!」——そんな願いを叶える方法があります。ポイントを押さえれば、価格を抑えながら理想の住まいを手に入れることは十分可能です。
東京23区「家賃が安い駅」ランキング!1位は6万円台の江戸川駅。都心へ好アクセスな“本当の穴場”は?
東京23区「家賃が安い駅」ランキング!1位は6万円台の江戸川駅。都心へ好アクセスな“本当の穴場”は?
これから引っ越しや一人暮らしを検討している人は、知名度だけでエリアを決めるのではなく、家賃相場とアクセスのバランスが取れた“本当の穴場駅”に目を向けることで、理想的な住まい探しが実現しやすくなるでしょう。
急騰した株に飛び乗るべきか 売買高の変化が重要な判断基準に
急騰した株に飛び乗るべきか 売買高の変化が重要な判断基準に
一見難しそうに感じる株式投資も、こうした基本的な考え方を身につけることで、無駄なリスクを避けながらチャンスを見極める力が養われていきます。利益を積み上げる人は、派手な手法ではなく、こうした地道な判断基準を徹底しているのです。
「老後の不安」解消のためにNISAより先にやるべきこととは?9割が間違える最初の一歩
「老後の不安」解消のためにNISAより先にやるべきこととは?9割が間違える最初の一歩
住民が選ぶ、家賃が手ごろで「住み続けたい街」東京23区1位は御嶽山!
住民が選ぶ、家賃が手ごろで「住み続けたい街」東京23区1位は御嶽山!
家賃相場が安い東京の地域や駅ランキング~格安物件の見分け方~
家賃相場が安い東京の地域や駅ランキング~格安物件の見分け方~
今回は東京で家賃相場が安い地域や人気の駅ランキングをご紹介します。格安物件を見つけるにはコツがありますので、しっかり勉強してお目当ての物件をゲットしましょう!詳細は以下のリンクからご覧ください。
賢い家の買い方!失敗しないためのポイントと東京の住宅事情
賢い家の買い方!失敗しないためのポイントと東京の住宅事情
家の購入は人生で最も大きな決断の一つです。賢い家の買い方を理解し、予算やライフスタイルに合わせて選ぶことが成功のカギです。東京の住宅事情は高騰していますが、上手に選べば理想の住まいを手に入れることができます。
歯科医が解説|抜歯後の入浴や飲酒はなぜダメ? 傷の治りを左右するセルフケアの注意点
歯科医が解説|抜歯後の入浴や飲酒はなぜダメ? 傷の治りを左右するセルフケアの注意点
歯科医師の木村隆寛氏が、自身のYouTubeチャンネル「木村先生には歯が立たない!!【あなたの歯にプラスする】」で、「歯を抜いた後に絶対気をつけた方が良いことは?」と題した動画を公開。抜歯後の自己判断による誤ったケアが、治癒を遅らせる原因になると警鐘を鳴らした。動画で木村氏は、抜歯後の注意点について「出血」「痛み・薬」「食事」「入浴」などの項目に分けて詳しく解説した。特に多くの人がやりがちなのが「強いうがい」だという。抜歯した箇所には、血が固まってできる「血餅(けっぺい)」というかさぶたのようなものが形成される。この血餅が傷口を保護し、治癒を促す重要な役割を担っていると説明。しかし、「強いブクブクうがいをすると、せっかく固まって蓋がされている血餅が流れ落ちちゃうことがある」と指摘し、これが再出血や治癒の遅れにつながる原因だと語った。また、抜歯当日の入浴や激しい運動、飲酒も避けるべき行動だとした。これらの行為は体温や脈拍、血圧を上昇させ、血行を促進するため、「止まっていた血の出血がより強くなってしまう」可能性があるという。入浴については、湯船には浸からず、軽いシャワー程度で済ませるようア
「ヒアルロン酸注射」で小顔になるのはどういう原理?受けるときの注意事項も解説
「ヒアルロン酸注射」で小顔になるのはどういう原理?受けるときの注意事項も解説
顔の輪郭をもう少しすっきりさせたい、フェイスラインを整えて小顔に見せたいと考える人は少なくありません。しかし、外科的な方法には抵抗があるという声も多くあります。そんな中、比較的負担の少ない方法として関心を集めているのが、ヒアルロン酸を用いた小顔ケアです。注射によって輪郭のバランスを整える方法として知られていますが、実際にはどのような仕組みで小顔に見えるのでしょうか。ここでは、ヒアルロン酸の特徴や小顔効果の考え方、施術を検討する際のポイントについて紹介します。ヒアルロン酸とはどんな成分?ヒアルロン酸は、私たちの体の中にも存在している成分で、皮膚や関節、筋肉、軟骨などに含まれています。粘性が高く、優れた保水力を持っていることが大きな特徴です。水分を抱え込む力が強いため、肌の潤いを保つ役割にも関わっています。医療分野ではさまざまな用途で使われており、関節に注射して動きをサポートしたり、肌のハリを整える目的で使用されたりすることもあります。美容医療では主に皮膚の下に注入することで、しわの改善や輪郭の調整などを目的とした施術に利用されています。ヒアルロン酸で小顔に見える理由「顔に何かを注入するの
礼金0・敷金0賃貸の本当のメリットと注意点
礼金0・敷金0賃貸の本当のメリットと注意点
初期費用を抑えたい人に人気の「礼金0・敷金0」物件。確かに初期費用は軽減されますが、物件選びでは通常以上に冷静な判断が必要。隠れたコストと条件を見極めるポイントを解説。
内装リフォーム見積もり、適正価格の見極め方
内装リフォーム見積もり、適正価格の見極め方
内装リフォームで最もトラブルが多いのが「見積もり」。安すぎても高すぎても問題です。複数社から適正な見積もりを取得し、比較するための具体的な方法をお教えします。
 駅近賃貸を探すならこのサイト!特徴別おすすめ
駅近賃貸を探すならこのサイト!特徴別おすすめ
駅近の賃貸物件を探す時、どのサイトを使えば効率的? それぞれ特徴が異なる不動産サイト。あなたの探し方に合った、おすすめサイトとその活用術をご紹介。
はじめてのマンション購入完全ガイド|失敗しない物件選び7つのポイント
はじめてのマンション購入完全ガイド|失敗しない物件選び7つのポイント
マンション購入は人生で最も高額な買い物の一つ。後悔しないためには、入念な準備と正しい知識が不可欠です。このガイドで、あなたにぴったりのマンションを見つけるための方法を学びましょう。
ほうれい線を消す方法を解説 病院に行かずにできる対策も伝授
ほうれい線を消す方法を解説 病院に行かずにできる対策も伝授
鏡を見るたびに目に入るほうれい線は、年齢以上に老けた印象を与えてしまうため、多くの人が気にするポイントです。特に日本では、表情の変化や加齢サインとしてほうれい線を意識する人が多いと言われています。「どうしてできるの?」「自分で何とかできないの?」と感じている方も少なくないでしょう。ほうれい線ができる理由は、年齢によって異なります。比較的若い年代で目立ち始める場合、その大きな要因は肌の乾燥です。肌の水分量が不足すると、表面に細かなしわが増え、それが次第に大きなしわとして定着しやすくなります。保湿が不十分な状態が続くと、口元のラインがくっきり見えてしまうのです。一方、年齢を重ねてから深くなるほうれい線は、たるみが主な原因になります。加齢とともに、顔の脂肪の付き方や筋肉、皮膚を支える組織のバランスが変化し、重力の影響を受けやすくなります。その結果、頬のあたりが下がり、ほうれい線として表れやすくなります。体重が大きく変わっていなくても、顔の脂肪は年齢とともに増減や移動が起こるため、早い人では30代から変化を感じることもあります。すでに目立つほうれい線に対しては、専門的な治療が選択肢になる場合が
アクセスランキング
「ワイヤー矯正」の痛みは? 通院頻度は? 装置が外れたら?
歯並びを整えたいと考えたとき、多くの人が思い浮かべるのが「ワイヤー矯正」です。長い実績があり、幅広い症例に対応できる方法として知られていますが、一方で「痛みは強いの?」「日常生活に支障は出ない?」「装置が外れたらどうするの?」といった不安の声も少なくありません。これから治療を始める方に向けて、ワイヤー矯正中に気になりやすいポイントをわかりやすくまとめました。まず気になるのが痛みです。ワイヤー矯正では、装置をつけた直後や調整後に歯が引っ張られるような違和感や軽い痛みが出ることがあります。ただし、多くの場合は1~2日ほどで落ち着きます。頬や唇の内側に違和感を覚えることもありますが、時間とともに慣れていくケースがほとんどです。痛みが気になるときは、食事をやわらかいもの中心にしたり、食材を小さく切ったりする工夫が役立ちます。食事面では、治療開始直後は多少の食べにくさを感じることがあります。しかし、数日から数週間で慣れる人が多く、極端に食事ができなくなることはあまりありません。粘着性の高い食品や極端に硬い食品は、装置に負担がかかることがあるため注意が必要ですが、日常生活そのものが大きく制限される
「ワイヤー矯正」の痛みは? 通院頻度は? 装置が外れたら?
ソニーがPS新作ソフトのディスク生産を終了、2028年1月以降はDL版のみに
ソニーがPS新作ソフトのディスク生産を終了、2028年1月以降はDL版のみに
国民年金保険料を前納するといくら割引になるか、支払方法も解説
国民年金保険料を前納するといくら割引になるか、支払方法も解説
耳鳴りの原因は?
耳鳴りの原因は?
洗濯機を使い終わった後、ふたは開けておく?閉めておく?プロが解説
洗濯機を使い終わった後、ふたは開けておく?閉めておく?プロが解説
“ピカーン”とした肌…実は「ビニール肌」かも! “危険状態”を改善する方法&見分け方
“ピカーン”とした肌…実は「ビニール肌」かも! “危険状態”を改善する方法&見分け方
ボルボ新型「EX90/ES90」発表! 全長5mの流麗ボディ&“豪華内装”採用! 「680馬力」パワトレに4WDもある新たな最上級「7人乗りSUV&セダン」国内導入
ボルボ新型「EX90/ES90」発表! 全長5mの流麗ボディ&“豪華内装”採用! 「680馬力」パワトレに4WDもある新たな最上級「7人乗りSUV&セダン」国内導入
新宿駅30分以内中古マンション価格相場が安い駅ランキング2026年。一人暮らし向け、二人暮らし・ファミリー向け、それぞれ1位は?
新宿駅30分以内中古マンション価格相場が安い駅ランキング2026年。一人暮らし向け、二人暮らし・ファミリー向け、それぞれ1位は?
老化を早める食べ物3選! 老化しないために今食べるべきものとは…?
年齢を重ねるにつれて、「以前より疲れやすくなった」「肌のハリが失われた気がする」と感じる人は少なくありません。こうした変化は年齢だけが原因と思われがちですが、実は日々の食習慣が大きく関係していることもあります。近年注目されているキーワードのひとつが、体内で静かに続く“炎症”の存在です。体の中で長期間続く軽度な炎症は、自覚しにくい一方で、健康や見た目の変化にじわじわと影響を与えると考えられています。気分の落ち込みや集中力の低下、肌の元気のなさなど、日常のちょっとした不調も、体の内側の状態と無関係ではありません。特に皮膚は、体内環境の影響を受けやすい部位のひとつとされ、ハリや明るさの変化として表れやすいのが特徴です。では、なぜ炎症が起こりやすくなるのでしょうか。その一因として挙げられるのが、毎日の食事内容です。忙しい現代生活では、手軽さを優先した食事や飲み物を選びがちですが、積み重なることで体に負担をかけてしまうこともあります。特に、血糖値が急激に変動しやすい食生活は、体内バランスを乱しやすいといわれています。一方で、食べ方や食材を少し意識するだけでも、体の内側の環境は整えやすくなります。
老化を早める食べ物3選! 老化しないために今食べるべきものとは…?
身体に負担をかけない「正しい立ち方」
膝や腰に不調を抱えている人は多いと思いますが、その原因の一つはこれまで正しいと教えられてきた「立ち方」にあるかもしれません。今回は多くの人が誤解している「正しい立ち方」についてお話しします。膝や腰を悪くする原因の「気を付け」学校で教わる「気を付け」。ぱっと見の印象ではこの姿勢は良い姿勢だと思うかもしれません。しかし、この姿勢は実際にやってみると身体に力みがあることがわかると思います。両肩に重さをかけてみると肩・背中・腰などに負担がかかり支えることができません。正しいといわれているこの姿勢は実はバランスが悪い姿勢なのです。気を付けは言わば人に見せる為のものです。この姿勢を正しい姿勢だと思い込み、普段から実践していると身体に余計な負担がかかり、疲れやすくなるばかりか腰痛や膝の痛みを誘発するリスクが高まります。身体に負担をかけない「正しい立ち方」・背中と首は力を抜いた状態(猫背ぎみ)になり、背骨が自然なS字カーブになるようにする・視線が前に向くようにして自然にあごを上げる・膝は曲げずにまっすぐに伸ばす・両足は肩幅よりやや狭い程度に広げる・つま先をまっすぐに前に向け、踵とつま先が一直線になるよ
身体に負担をかけない「正しい立ち方」
「骨美人」になるには顔周りの強化が大切!簡単エクササイズをご紹介します!
そもそもなぜ、健康な骨を作るために顔周りの強化が必要なのでしょうか。私たちは食べ物から栄養素を吸収していますが、その栄養素をきちんと吸収するためには、噛むということがすごく大切になり、同時に飲み込む作業もしています。ところが、年齢を重ねるごとに、「うまく噛めない」「ほっぺたを噛んでしまう」「飲み込みづらい」「むせる」ということが突然できなくなってきます。そうなった際に、1番低下してくるのが、舌のポジションなのです。「低位舌」といって、通常よりも舌の位置が下がってしまうことにより、咀嚼や飲み込みがしづらくなってしまいます。これは、姿勢の悪さから起きてしまいます。通常は、口を閉じた際に、前歯の裏に舌がベタ付きしていて、口を閉じた際に、上下の歯の間が3-4cm空いた状態が、ベストとなります。ところが、姿勢が悪く前傾した状態になると、上下の歯がくっついてしまいます。加えて、気道が狭くなり、飲み込みづらくもなってしまうのです。ですので、咀嚼は大切ではありますが、しっかりと姿勢を正した状態で行うことに意味があるのです。ではここで、正しい姿勢で咀嚼をするためのいくつかのポイントをご紹介します。①食事
「骨美人」になるには顔周りの強化が大切!簡単エクササイズをご紹介します!
「チームで最も経験を持つひとり」米紙が称賛した日本代表戦士は?「たとえ周囲が疑問視しても、自分の道を進む」
「チームで最も経験を持つひとり」米紙が称賛した日本代表戦士は?「たとえ周囲が疑問視しても、自分の道を進む」
「211万円の壁」年金収入のライン、わずかに超えるだけで負担変化も
年金収入で暮らす高齢者世帯にとって、課税されるかどうかの境界線は生活に直結する大きな問題です。特に「211万円の壁」と呼ばれる年金収入のラインをわずかに超えるだけで、住民税や介護保険料、高額療養費制度などの自己負担額が大きく変わることもあります。経済ジャーナリストで、All Aboutマネーガイドでもある酒井富士子氏の最新著書『60分でわかる!新・年金 超入門』(技術評論社)では、年金制度の基本から老後のマネープランの考え方までを分かりやすく解説しています。今回は本書から一部を抜粋し、年金受給額1万円の差でどれほど手取り額が変わってくるのか、シミュレーションとともに紹介します。年金受給額の違いで税金や社会保険料の負担が変わる会社を退職し年金生活に入ると、税金や社会保険料は、年金収入を基に計算されるようになり、年金収入額によって税金を支払わずに済んだり、社会保険料の負担が軽くなったりします。その金額の境界線を「211万円の壁」と呼び、年金のみで暮らす世帯が「住民税非課税世帯」にあたるかどうかのボーダーとなります(金額は前年の年金収入)。ただし、この金額は、住んでいる地域、世帯の種類(夫婦
「211万円の壁」年金収入のライン、わずかに超えるだけで負担変化も
敏感肌の人が気を付けたほうがいいこととは?
肌がヒリヒリしたり、少し触れただけで赤くなったりする「敏感肌」。化粧品や外部の刺激に反応しやすく、日常生活の中で悩みを感じている人も少なくありません。健康な肌は、表面にある角質層が整っており、外部からの刺激や異物の侵入を防ぐバリアの役割を果たしています。しかし、このバリア機能が弱くなると、紫外線やほこり、細菌、さらには化粧品などの刺激にも敏感に反応する状態になってしまいます。皮膚の専門家によると、敏感肌のケアで最も大切なのは「肌に刺激を与えすぎないこと」です。多くの場合、肌のために良かれと思って行っているケアが、実は肌への負担になっていることも少なくありません。角質層はわずか0.02ミリほどしかない非常に薄い組織で、少し強くこするだけでもダメージを受けてしまいます。こうした刺激によって肌を守る天然の保湿成分であるセラミドが減少すると、水分が蒸発しやすくなり、さらにバリア機能が低下してしまうのです。そもそも「敏感肌」という言葉には明確な医学的定義があるわけではありません。ただ一般的には、肌が薄い、乾燥しやすい、化粧品やアルコールなどでかぶれやすいといった特徴を持つ状態を指すことが多いとい
敏感肌の人が気を付けたほうがいいこととは?
東京23区「家賃が安い駅」ランキング!1位は6万円台の江戸川駅。都心へ好アクセスな“本当の穴場”は?
これから引っ越しや一人暮らしを検討している人は、知名度だけでエリアを決めるのではなく、家賃相場とアクセスのバランスが取れた“本当の穴場駅”に目を向けることで、理想的な住まい探しが実現しやすくなるでしょう。
東京23区「家賃が安い駅」ランキング!1位は6万円台の江戸川駅。都心へ好アクセスな“本当の穴場”は?
「肩の付け根がズキズキ痛い」原因は筋肉痛や関節痛だけではない?
「肩の付け根がズキズキ痛い」原因は筋肉痛や関節痛だけではない?
骨が少なくても『インプラント治療』はできる? 『骨造成治療』の種類と歯科医院の選び方
骨が少なくても『インプラント治療』はできる? 『骨造成治療』の種類と歯科医院の選び方
歯のインプラント治療の年齢・性別による違いは? 特別な考慮事項ってあるの?
歯のインプラント治療の年齢・性別による違いは? 特別な考慮事項ってあるの?
補助金終了と原料高で、東電管内の10月電気代が1032円値上がりへ
補助金終了と原料高で、東電管内の10月電気代が1032円値上がりへ
顔の脂肪吸引は“半永久的”って本当? 脂肪再分布のリスクと長持ちさせるための方法
フェイスラインをすっきりさせたい、ダイエットでは落ちない頬やあご下の脂肪をどうにかしたい──そんな悩みから、顔の脂肪吸引を検討する人は少なくありません。一方で、「一度取った脂肪は本当に戻らないの?」「別の場所に脂肪がつきやすくなるって聞いたけど本当?」といった不安を感じる声も多く聞かれます。顔の脂肪吸引は、細い吸引管を使って皮下脂肪そのものを取り除く施術です。食事制限や運動では脂肪細胞のサイズが小さくなるだけですが、この施術では脂肪細胞の数自体を減らすため、輪郭の変化を実感しやすい点が特徴です。そのため「半永久的」と表現されることがあります。ただし、誰にでも適している万能な方法ではありません。骨格は整っているのに脂肪の厚みで丸顔に見える、あごのラインがぼやけているといった、いわゆる脂肪が原因の悩みを持つ人に向いています。逆に、皮膚のたるみが強い場合は、脂肪だけを減らすことで余りが目立ち、老けた印象になることもあります。このようなケースでは、別のアプローチが必要になることもあります。多くの人が気になるのが、「脂肪は本当に戻らないのか」という点です。吸引によって除去された脂肪細胞が、同じ場
顔の脂肪吸引は“半永久的”って本当? 脂肪再分布のリスクと長持ちさせるための方法